Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle sıkı sıkıya bağlı olduğu fikrine dayanır. Dünyada en çok araştırılmış ve bilimsel kanıt temeli en güçlü terapi yaklaşımlarından biridir.
Temel Prensip: Düşünce-Duygu-Davranış Üçgeni
BDT'ye göre bir olayın kendisi değil, o olaya yüklediğimiz anlam duygusal tepkimizi belirler. Örneğin bir arkadaşınızın mesajınıza geç cevap vermesi karşısında “beni önemsemiyor” diye düşünürseniz üzülür ya da kızarsınız; “muhtemelen meşguldür” diye düşünürseniz bu durum sizi rahatsız etmez. BDT, bu otomatik düşünceleri fark etmeyi ve sınamayı öğretir.
Bir BDT Seansı Nasıl İşler?
BDT, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yaklaşımdır. Seanslarda güncel sorunlar üzerine çalışılır, otomatik düşünceler tespit edilir ve bunların gerçekçiliği birlikte sorgulanır. Danışanlara genellikle seanslar arasında uygulayabilecekleri küçük ödevler (düşünce günlüğü, davranış deneyleri gibi) verilir; bu da terapinin etkisini günlük hayata taşır.
Hangi Durumlarda Tercih Edilir?
BDT; kaygı bozuklukları, panik atak, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, fobiler ve uyku problemleri başta olmak üzere geniş bir yelpazede etkilidir. Kısa ve somut bir yapıya sahip olması, hızlı sonuç almak isteyenler için de tercih edilme sebebidir.
Diğer Yöntemlerle Birlikte Kullanımı
BDT genellikle tek başına ya da ihtiyaca göre EMDR, Şema Terapi gibi yaklaşımlarla birlikte uygulanabilir. Hangi yöntemin sizin için en uygun olduğuna, ilk görüşmede birlikte karar verilir. Bireysel psikolojik danışmanlık sayfamızdan sunulan yöntemler hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.
BDT ile Tanışmak İster misiniz?
Size uygun terapi yaklaşımını belirlemek için ön görüşme planlayabiliriz.
callRandevu Alın