Bireysel psikoterapi; bireyin duygusal, zihinsel ve davranışsal süreçlerini anlamasına, yaşamındaki zorluklarla baş etme becerilerini geliştirmesine ve kişisel potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmayı amaçlayan profesyonel bir yardım sürecidir.
Bu süreç, sadece yaşanan bir kriz anında veya derin bir üzüntü durumunda değil, kişinin kendini daha yakından tanımak, ilişkilerini anlamlandırmak ve yaşam kalitesini artırmak istediği her dönemde başvurabileceği bir gelişim yolculuğudur. Görüşmeler, bilimsel temellere dayalı psikoterapi ekolleri çerçevesinde, danışan ve psikoterapist arasında kurulan güven ilişkisi (terapötik ilişki) temelinde yapılandırılır.
“Psikoterapi, bir değişim ve dönüşüm sürecidir. Bu süreçte amaç, kişinin semptomlarını ortadan kaldırmaktan öte, bu semptomların altında yatan dinamikleri anlayarak değişim sağlamaktır.”
Ne Zaman Başvurulmalı?
Yaşamın doğal akışı içerisinde herkes zaman zaman zorluklarla karşılaşabilir. Kimi zaman bu zorluklar, baş etme kapasitemizi zorlayabilir ve profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyabiliriz. Bireysel psikoterapi hizmeti, aşağıda belirtilen durumlar dahil olmak üzere pek çok alanda destek sunmaktadır:
Kaygı ve Stres
Yoğun endişe, panik ataklar, sınav kaygısı veya günlük stresi yönetmekte güçlük çekme durumları.
Duygudurum Değişiklikleri
Depresif hissetme, mutsuzluk, motivasyon kaybı, yas süreci ve duygusal dalgalanmalar.
İlişki Sorunları
Partner, aile veya sosyal çevrede yaşanan iletişim çatışmaları, bağlanma sorunları ve ayrılık süreçleri.
Kişisel Gelişim
Özgüven eksikliği, karar verme güçlükleri, öfke kontrolü ve kariyer planlama süreçleri.
Bu başlıklar, yardım alabileceğiniz alanların sadece bir kısmını oluşturmaktadır. Her bireyin deneyimi biriciktir ve psikoterapi süreci, kişinin kendine özgü ihtiyaçlarına göre şekillenir.
Psikoterapi Süreci Nasıl İşler?
İlk Görüşme ve Değerlendirme
Sürecin ilk adımı, tanışma ve değerlendirme seansıdır. Bu seansta danışanın başvuru sebepleri, yaşam öyküsü ve beklentileri detaylı bir şekilde konuşulur. İlk görüşme, uzman ve danışanın birbirini tanıması ve sürecin hedeflerini belirlemesi açısından kritiktir. Danışanın mevcut durumu analiz edilerek, uygun bir terapi planı oluşturulur.
Seans Sıklığı ve Süresi
Bireysel terapi seansları genellikle 50 dakika sürer. Seansların sıklığı, danışanın ihtiyacına ve çalışılan konunun yoğunluğuna göre belirlenmekle birlikte, ideal olan haftada bir kez düzenli görüşmelerin yapılmasıdır. Sürecin ilerleyen aşamalarında seans aralıkları iki haftada bir veya ayda bir olacak şekilde yeniden düzenlenebilir.
Unutulmamalıdır ki psikoterapi bir öğrenme sürecidir ve öğrenmenin gerçekleşmesi sık tekrar ile mümkündür. Terapilerin uzun sürmesi bu öğrenme süreci içinde diğer öğrenme süreçlerinde size engel olan, bu ilişkide de görecek bu engelleri azaltıp öğrenmeyi daha kalıcı hale getirmektir.
Yöntem ve Yaklaşım
Çalışmalarımda, uluslararası alanda geçerliliği ve etkinliği kanıtlanmış bilimsel yöntemler kullanmaktayım. Her danışanın ihtiyacı farklı olduğu için, “tek bir doğru yöntem” anlayışı yerine, bütüncül (eklektik) bir yaklaşım benimsiyorum. Ağırlıklı olarak kullandığım ekoller şunlardır:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiye odaklanarak, kişiyi zorlayan olumsuz düşünce kalıplarının fark edilmesini ve değiştirilmesini hedefler.
- Şema Terapi: Çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen, yetişkinlikte yaşamı zorlaştıran kökleşmiş kalıpların (şemaların) tespit edilmesine ve onarılmasına odaklanır.
- EMDR Terapi: Olumsuz yaşam olayları veya travmatik yaşantılarla başa çıkabilmek için geliştirilmiş bir yaklaşımdır.
Gizlilik ve Etik İlkeler
Psikoterapi sürecinin en temel taşı güven ve gizliliktir. Gerçekleştirilen tüm görüşmeler, Türk Psikologlar Derneği Etik Yönetmeliği çerçevesinde, tam bir gizlilik esasına dayalı olarak yürütülür. Danışanın paylaştığı hiçbir bilgi, kendisinin onayı olmadan (kişinin kendine veya bir başkasına zarar verme ihtimali gibi yasal zorunluluk gerektiren istisnai durumlar haricinde) üçüncü şahıslarla, aile üyeleriyle veya kurumlarla paylaşılmaz.
Etik çalışma prensibimiz gereği, danışan ile uzman arasında profesyonel sınırlar korunur ve süreç şeffaflıkla yürütülür.
Sıkça Sorulan Sorular
Psikoterapi ne kadar sürer?
Psikoterapi sürecinin uzunluğu, kişinin başvuru sebebine, hedeflerine ve değişim motivasyonuna göre değişkenlik gösterir. Bazı durumlarda kısa süreli (8-12 seans) semptom odaklı çalışmalar yeterli olurken, bazı durumlarda daha uzun soluklu bir süreç gerekebilir. Şema Terapi daha çok tekrar eden yaşam alanları ile ilgilendiği için daha uzun süreli çalışmalar içinde yer almaktadır. Unutulmamalıdır ki psikoterapi bir öğrenme sürecidir ve öğrenmenin gerçekleşmesi sık tekrar ile mümkündür. Terapilerin uzun sürmesi bu öğrenme süreci içinde diğer öğrenme süreçlerinde size engel olan, bu ilişkide de görecek bu engelleri azaltıp öğrenmeyi daha kalıcı hale getirmektir.
Online psikoterapi hizmeti veriyor musunuz?
Evet, şehir dışında veya yurt dışında yaşayan, ya da ofise gelme imkanı olmayan danışanlar için güvenli platformlar üzerinden online psikoterapi hizmeti sağlanmaktadır. Etik ve gizlilik standartları online seanslar için de geçerlidir.
İlaç yazıyor musunuz?
Hayır, psikologlar ilaç yazma yetkisine sahip değildir. İlaç tedavisi gerekli görülen durumlarda, danışan bir psikiyatri uzmanına yönlendirilir ve süreç psikiyatrist ile işbirliği içinde yürütüür.